新闻网消息（文/图财经与物流管理学院 王啸天）为帮助学生破解“焦虑性懒散”困境，提升心理调适能力与学习生活效率，12月3日下午，心灵港湾辅导员工作室在D2怡园学生一站式社区成功举办主题心理知识讲座。本次讲座由王啸天老师主讲，吸引了25名学生参与。

讲座伊始，王啸天结合当代大学生的学习生活特点，精准剖析了“焦虑性懒散”的核心成因——并非单纯的“拖延”或“懒惰”，而是源于焦虑情绪引发的心理内耗、目标模糊、自我效能感不足等深层问题。他以生动的现实案例切入，列举了“明明焦虑却无法行动”“制定计划却难以执行”“过度担忧结果而回避开始”等学生常见的困扰场景，瞬间引发了现场学生的强烈共鸣。

随后，王啸天运用心理学知识，系统拆解了焦虑与行为之间的关联机制，指出焦虑性懒散本质是“压力过载”导致的“行动瘫痪”。为帮助学生掌握可操作的破解方法，他从“认知调整、目标拆解、行动启动、情绪管理”四个维度给出了具体建议：引导学生学会区分“有用焦虑”与“无用焦虑”，通过积极心理暗示减少内耗；建议将大目标拆解为“5分钟可完成”的小任务，降低行动门槛；分享了“番茄工作法”“行动清单优先级排序”等实用工具，帮助学生建立行动惯性；同时推荐了深呼吸放松、正念冥想等情绪调节技巧，助力学生在焦虑情绪出现时快速稳住状态。

心灵港湾辅导员工作室始终聚焦学生心理健康需求，通过开展系列心理知识讲座、团体辅导、特色活动等，为学生搭建心理支持平台，助力学生健康成长。本次“破解焦虑性懒散”主题讲座的举办，有效帮助学生缓解了压力，掌握了科学的心理调适方法。后续，工作室将继续围绕学生关注的心理热点问题，推出更多贴合学生需求的心理健康服务活动，为学生的成长成才保驾护航。

讲座现场

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