新闻网消息（图 文/汽车工程学院 覃梓铭 ）为帮助学生缓解学业与生活中的心理压力，提升情绪管理能力，汽车工程学院于2025年12月9日上午在D4“一站式”学生社区开展“情绪与压力调适——解锁心灵的平衡密码”主题班会 本科2024汽车工程技术2班的同学，辅导员覃梓铭参与了本次班会。班会开场，覃梓铭结合汽车工程专业课程多、实训任务重的特点，向学生们梳理了常见的压力来源，包括课程知识难度大、实训项目协作易产生分歧、升学就业规划迷茫等，并通过现场提问引导学生主动剖析自身的情绪状态，不少学生坦言曾因阶段性学业压力出现焦虑、烦躁等负面情绪。  

为让学生更直观地认知压力与情绪的关联，班会设置了压力小测试互动环节。学生们通过匿名填写简易量表，对照结果了解自身压力等级，同时在覃梓铭的引导下，同学们分组分享自己应对压力的过往做法。覃梓铭以学生身边的真实案例为切入点，比如“小组实训意见不合导致情绪内耗”“考前复习节奏混乱引发焦虑”等，组织大家展开讨论，共同总结出“情绪暂停法”“任务拆解法”“合理宣泄法”等实用调适技巧。学生们将自己的烦恼与困惑写在便签上，匿名贴至班级指定区域，辅导员针对其中的共性问题现场答疑，比如如何平衡课程学习与社团工作、怎样处理寝室人际关系等；对于个性化的困扰，辅导员则提供了课后一对一沟通的渠道，确保每个学生的心理诉求都能得到回应。有同学分享道：“之前遇到实训难题总容易钻牛角尖，这次班会学到的拆解任务方法很实用，能帮我平复心态、理清思路。” 

 班会尾声，覃梓铭还组织学生制定了班级情绪互助约定，明确心理委员的职责，约定同学间要主动关注彼此状态，遇到情绪困扰时可互相倾诉、共同疏导。同时，班会还向学生普及了基础的情绪自查方法，提醒大家出现持续心理不适时及时寻求专业帮助。 

 此次主题班会紧扣学生心理需求，通过互动、分享、答疑等多元形式，让学生系统掌握了情绪与压力调适的实用技能。学生们纷纷表示，班会内容贴合日常学习生活，不仅学会了调节自身心理状态的方法，也增强了关心身边同学心理健康的意识，为营造和谐的班级心理氛围筑牢了基础。

（班会现场）

一审 黄碧莹、二审 关意鹏、三审 姚鲲鹏