新闻网消息（文/财经与物流管理学院 粟启敏 图/财经与物流管理学院 宋鑫悦）为持续深化学生心理健康教育工作，助力学生有效应对拖延困扰，提升自我管理和学业规划能力，2025年11月21日，财经与物流管理学院在怡园党建工作站开展“心理健康知识讲堂之如何摆脱拖延症”主题活动。本次活动由学院专职辅导员粟启敏主讲，各班学生代表积极参与。

活动伊始，粟启敏结合大学生群体的学习和心理特点，从心理学角度深入剖析拖延行为的本质。她指出，拖延背后往往与完美主义倾向、对失败的担忧、目标不清晰以及外界干扰等因素密切相关，长期拖延不仅会加重学业压力、降低效率，还可能引发焦虑、自责等负面情绪，甚至对整体心理健康产生不良影响，让同学们深刻认识到及时干预拖延行为的重要性。

在核心方法分享环节，粟启敏围绕拖延的心理机制，提出一系列具有实操性的应对策略。她建议同学们采用“目标拆解法”，将复杂任务分解为具体、可执行的小目标；运用“时间矩阵”原理区分任务优先级，优先处理重要紧急事项，合理分配精力资源；通过“物理隔离干扰源”“五分钟启动法则”等实用技巧，帮助自己快速进入学习状态，逐步增强行动信息与效能感。

互动交流环节气氛活跃，同学们踊跃分享各自在学业规划、证书备考等过程中的拖延经历。围绕“临期突击”“计划执行困难”等典型问题，粟启敏逐一进行针对性指导，并建议同学们根据个人特点制定个性化的时间管理方案，必要时可主动寻求同伴监督或专业心理支持。

此次心理健康知识讲堂是学院扎实推进心理育人工作的重要举措，不仅增强了同学们对拖延问题的科学认知，也为大家提供了切实可行的应对方法，有助于引导学生树立积极健康的学习和生活态度。今后，财经与物流管理学院将继续依托党建工作站等育人平台，开展更多贴近学生实际的心理健康主题活动，为学生们的成长成才保驾护航。

心理健康知识讲堂现场

学院网站审核：一审 粟启敏、二审 卢方、三审 覃宗万

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