新闻网消息（文/财经与物流管理学院 粟启敏 图/财经与物流管理学院 覃冬桃）为帮助学生正视拖延行为，掌握科学的时间管理方法，提升心理调适能力，2026年7月11日，财经与物流管理学院在怡园党建工作站举办了主题为“如何摆脱拖延症”的心理健康知识讲堂。本次活动由学院专职辅导员粟启敏主讲，来自各班级的学生代表积极参与。

活动伊始，粟启敏结合大学生群体的学习和心理特点，从心理学角度深入剖析拖延行为的本质。她指出，拖延背后往往与完美主义倾向、对失败的担忧、目标不清晰以及外界干扰等因素密切相关，长期拖延不仅会加重学业压力、降低效率，还可能引发烦躁、自责等负面情绪，甚至会对整体心理健康产生不良影响，让同学们深刻认识到及时干预拖延行为的重要性。

在核心方法分享环节，粟启敏围绕拖延的心理机制，提出一系列具有实操性的应对策略。她建议同学们采用“目标拆解法”，将复杂任务分解为具体、可执行的目标；运用“时间矩阵”原理区分任务优先级，优先处理重要紧急事项，合理分配精力资源；通过“物理隔离干扰源”“五分钟启动法则”等实用技巧，帮助自己快速进入学习状态，逐步增强行动信心与效能感。

在互动交流环节，同学们围绕“期末复习总是一拖再拖”“明知重要却迟迟不愿行动”等真实困扰踊跃提问。粟老师一一耐心回应，鼓励大家以微小行动打破停滞状态，用“完成比完美更重要”的心态减轻启动压力，并建议同学们根据自身特点制定个性化的时间管理方案，必要时可主动寻求同伴监督或专业心理支持。

此次心理健康知识讲堂紧扣学生成长需求，将党建阵地与心理育人有机融合，不仅帮助同学们加深了对拖延行为的理解，更提供了可操作的行为改变路径。今后，财经与物流管理学院将继续依托怡园党建工作站等平台，推出更多贴近学生实际的心理健康教育活动，持续为学院青年学子的健康成长赋能。

活动现场

学院网站审核：一审 粟启敏、二审 卢方、三审 覃宗万

学校网站审核：初审 党委宣传部 陈晨、终审 党委宣传部  罗世华